La guÃa perfecta para sobrellevar la menopausia, antes, durante y después, y reducir sus efectos más adversos.La menopausia es una etapa compleja y desafiante para nosotras, o eso nos han hecho créer. Pero tú tienes el poder de darle la vuelta. Bienvenida a tu guÃa de confianza sobre la menopausia, ese periodo de cambios hormonales, emocionales y fÃsicos del que todo el mundo habla, pero sobre el que se sabe demasiado poco o existe muy mala información. Aquà encontrarás la información más actualizada y consejos prácticos para mejorar los sÃntomas de la menopausia desde antes de que aparezca: desde una buena alimentación como mejor arma, el manejo del estrés y la inflamación hasta la mejora de la calidad del sueño, la digestión y los cuidados de la piel. Descubrirás todo aquello que desconocÃas, esos secretos que nadie te habÃa contado; cómo cuidar tu microbiota y tu hÃgado para apoyar tus hormonas, y cómo incorporar suplementos naturales y alimentos especÃficos en tu dieta para equilibrar tus niveles hormonales. Esta obra te ofrece un programa de 28 dÃas que te ayudará a adoptar hábitos saludables de nutrición, ejercicio y meditación que te permitirán sentirte mejor y prevenir patologÃas asociadas a la menopausia. Con recetas adecuadas y fáciles de preparar, descubrirás que estar bien y sentirte bien no tiene por qué ser complicado. La menopausia no es final de nada, es el comienzo de mucho.
